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国考睡眠质量提升全攻略
考试政策是很多考生和家长关心的事。临考前的睡眠问题困扰着不少考生，有人觉得睡多了浪费时间，有人觉得睡少了影响发挥，其实都没必要纠结。小编的建议是保持规律作息，晚上十一点前入睡，早上七八点起床，给身体建立稳定的生物钟。睡前准备工作做好，热牛奶、泡脚、轻音乐三件套用起来，保证睡眠质量不是问题。感到兴趣的网友们跟着小编继续往下看吧
之前挑灯夜战的考生们一定要注意，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床。每日保证8小时健康睡眠，形成利于考场发挥的生物钟。
睡得更好不仅仅从时间方面来衡量，还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇，这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：
(1)睡前喝一杯热牛奶，让肚子和身体都暖暖的;
(2)睡前用热水泡脚，加快血液循环，保证全身经络畅通，脉象平稳;
(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来得更自然。
(1)全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或用呼吸调息放松，渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡最好是右侧，左侧是心脏。
(2)双手不可以放在胸前，容易做噩梦，会导致半夜惊醒，影响睡眠质量。
有些考生因为考点离得远，必须选择宾馆住宿。由于睡眠环境是陌生的，对于认床”的考生来说，就需要提前适应一下。建议考生提前一天入住，先适应一下，看看有什么不适应的马上跟宾馆服务人员联系，以保证在考试期间睡出好状态。
高三在家学习与在校学习对比
可以的，但是一定要有计划。作为高三学生，战略时间应该是每天的学习时间，应不少于9小时。缓冲时间可以是学习间歇出来喝水、吃水果的时间，也可以是做完作业后玩一会手机，和同学交流的时间，还可以是向老师询问问题、整理错题和笔记的时间。
最好不要在家学习，在家学习效率真的挺低的，自己在家学习，无时间概念，且执行力不够，除非你有超高的自控力。
高三学习建议在学校，不光是因为学校有老师指导，还有一个良好的学习氛围。一个人在家学习的方式一般就是网上学习，或者是请家教。前一种基本就是自我管理的学习，什么时候学习哪门课、什么时候休息都由自己决定，这对自身的自觉性要求很高；第二种方式要好一点，有老师来引导自己，学习的效率很高。以上两种方式都没有啥问题，甚至在知识的掌握上都优于学校，因为课程的安排完全可以根据自己的知识掌握程度。我个人意见是，高中学习都是在一场场考试中过来的，自学缺少了考试之前大家紧张兴奋的氛围，和考试中大家争分夺秒的感觉，这对高考中考试状态非常重要。
高三怎么学习
1.高三放好心态
高三有些同学，一到高三就紧张的不得了，而且还时不时的幻想自己以后的大学生活，自然心就没有在学习上，所以，好的心态会让你在高三复习中蒸蒸日上，把心态放平静，平静的对待高三的所有一切吧。
2.高三学会自我总结
高三在做一些题时，自己老是做错的，老是没注意的，就要学会自我总结自己为什么不注意，为什么会做错，能从中汲取教训，让自己在下次遇到时不能犯同样的错误。
3.高三学会合理安排自己的时间
高三有的同学为了赶上其他同学，拼了命的学习，晚上都睡觉了他却还在学习，然而这样却没有什么效果。所以合理的安排自己的学习时间是必要的，要做到该学的时候认真学，该睡的时候就睡，该耍的时候就放松耍。
4.高三要有每科的错题集
高三将自己做错的题写到错题集上，自己有时间的时候就拿出来看和做。也可以写一些常考的题型和典型的题型。